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一天吃幾個雞蛋?營養師,最少不能低于這個數,你今天吃了幾個?

雞蛋是很多人每天都要吃的食物,即使您出差在外,大多數在吃早餐的時候也不會忘記加上一個雞蛋。從小到大,雞蛋是好食物已經被牢牢地灌輸在我們的腦子里。既然如此,一天可以吃幾個雞蛋?

雞蛋中含有非常好的蛋白質,并且是優質蛋白。其氨基酸的種類齊全,比例也非常恰當,人體容易吸收。而雞蛋的蛋黃中含有我們人體需要的B族維生素,這些維生素作為輔酶,參與人體代謝;而維生素A和維生素D則是非常重要的脂溶性維生素,能夠促進鈣的吸收,尤其是維生素A還有很好的保護視力的功效,并且提高機體免疫能力減少感冒的發生;卵磷脂是一種對于大腦發育和視力健康有著重要作用的營養物質,蛋黃則是卵磷脂的重要食物來源之一。

既然如此,也就很多人誤解每天在吃雞蛋的時候認為多多益善。其實雞蛋中還含有一種物質較叫做膽固醇,如果吃的雞蛋數量比較多會造成膽固醇攝入過量,容易引起血脂出現問題。因而在吃雞蛋的時候要注意數量,每天一個為宜。有些高脂血癥患者視雞蛋為洪水猛獸,其實高脂血癥患者是可以吃雞蛋,一周五個雞蛋就可以;而對于產婦來說,在生完孩子以后急需營養物質來補充身體中的虧空,這個時候有些產婦一天吃上五六個雞蛋,會飲食脂肪攝入過量而飲食肥胖,過量的膽固醇攝入也對健康帶來危害。產婦吃雞蛋每天不超過三個。


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